ЗДОРОВОЕ И СИЛЬНОЕ СЕРДЦЕ

Егор Гамаюн

Administrator
Команда форума
Автор темы #1
Доброго здравия, друзья!

Очень много вопросов по "сердцу"

Это очень большая и важная тема и мы планируем раскрыть её на канале привлекая нового героя - Доктора (который и сам практикующий атлет).

По сердцу рекомендации главного героя канала следующие :

1. Убедитесь что у вас достаточно электролитов - в частности калия , его обычно всем не хватает - при интенсивных нагрузках и среднем весе нужно 2-3 грамма калия - а это 200 грамм кураги, что довольно много..

2. По рабочим зонам ЧСС есть старая и простая формула 220 - (возраст) = ... чсс за который не стоит выходить дольше чем на 30-40 секунд.. иначе возникает риск закисления миокарда

3. Однако, в первую очередь сердце нужно беречь и на уровне "психосоматики", а это значит, что:
- не обижаться, а прощать, быть великодушным
- не завидовать,.. а вместо этого уметь "восхищаться"..
- не злиться.. а вместо этого быть добродушным

- избыточная эйфорическая радость тоже для сердца опасна, Сердце любит тихую радость - страсть сердце сжигает, а любовь его лечит

Любовь вообще все лечит )))

4. Сердце надо тренировать - хотя бы три раза в неделю по часу работать в режиме предпорогового стресса, тогда оно будет расти - правильно - в L-гипертрофию.. Берегите Себя!

226916.p (1).jpg
 
Последнее редактирование:
Сверху